w jakich

A interesują cie włosy na żel? Konkretniej na gume, kup sobie w polo czy drogeri GUME Z JOANNY kosztuje około 10 zł, w okrągłym pudełeczku - mówie ci, jakich byś włosów nie miał zawsze ustawisz je tak jakbyś chciał :)

[...] początku zrobiłeś błąd w opisie jajek. Jak tam ustawiłeś produkt jako "JEDNO średnie jajko" to później wpisujesz liczbę, nie wagę czyli zamiast 250 -4/5 (nie wiem jakich jajek używasz) To mleko z rana odpuściłbym do 100g, zaś zamiast otrębów 60g otrębów dał z 90 owsianych. Czyli razem 110g (bo 20 otrębów możesz zostawić) Na pewno [...]

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan, na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i dlaczego akurat zalezy ci na tym etapie na sile w wl , zawody jakieś ?

Najlpeiej zjedz sam, bo to zwykłe apteczne witaminy jakich w aptece pełno za grosze i to w terminie i nie otwierane.

[...] robic. Moja dieta glownie bedzie sie opierala na ryzu brazowym/serach bialych/jajkach/kurczakach/rybach/oliwie z oliwek/tunczyku/owsiance oraz wlasnie warzywach tylko jakich ? Salata, groszek zielony kukurydza, pomidor, ogorek ? Takie chyba wystarcza Dzieki za odpowiedzi, Pozdrawiam Ps. A moze poprostu do kazdego posilku wypijac 300-400 [...]

sapphireex : rozpisz diete bo w niej klucz do sukcesu, cwicz ciezko a zobaczysz postepy jakich jeszcze w zyciu nie widziales Diety praktycznie nie stosuje, aczkolwiek staram się odrzywiać zdrowo dużo jeść, po treningu często zdarza mi się jeść jakiś ryż z mięsem lub z bananem, przed snem jakiś posiłek białkowy, oczywiście nie gardze obiadkami [...]

Przeciwskaznania medyczne : skolioza Do lekrza/rehabilitanta po ćwicznia korekcyjne bo pogłębisz wade, dowiedz się tez jakich ćwiczeń masz unikać na siłowni i czy w ogóle możesz ćwiczyć. Zacznij jeść. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-09 17:25:38

[...] gruby i dobrze leży w dłoniach. Jedyne zaskoczenie to to, ze jest raczej malowany niż chromowany i na początku użytkowania lekko brudzi. Poza tym grawerowanie jest nieco nie równe ale można się przyzwyczaić i nie sprawia to większych problemów. Ogólnie w stosunku cena/jakość to polecam. Na pewno nie jest to marketowy szajs jakich teraz nie mało

zilek70 zaraz,spokojnie! moze z laski swojej podasz chocby podstawowe info na temat swojej osoby? ankieta + co robiles ostatnio? dlaczego taki plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? siatkowka wyczynowo? od kiedy? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-03-10 19:33:45

Napisz w jaki dzień masz boks, jak wyglądał twój ostatni plan treningowy, ile masz dni treningowe i jakie, na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

W jakie dni ma bjj i jak intensywne ? Jak wyglądał twój poprzedni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Plan dzielony przy SW to dość kiepskie rozwiązanie.

Czemu nikt odrazu w 1 poście nie napisał , że to na jakich partiach są lepsze przyrosty uzależnione jest głównie od genetyki....potem jest dopiero trening Ludzie opamiętajcie się nie oczekujcie cudów ... Jaki tytuł tematu no ku*** ktoś powinien ładnie wyjaśnić na samym początku a nie wdawać się w polemikę . Ankieta też nieźle 74 kg na starcie no [...]

nie ma zadnych mechanizmow :D o jakich mechanizmach ty gadasz :D daj linka bo w zyciu o czyms takim nie slyszalem :D skad sie oni tego ucza ? :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-03-20 14:24:10

Jezeli chcesz przytyc nabrac masy miesniowej zacznij od diety te skladniki ktore wymieniles sa niezbedne w diecie ale musisz widziec jakich ilosci potrzebujesz.Oblicz sobie ile kalori potrzebujesz na dzien i wrzuc lekka nadwyzke kcl w zaleznosci od celu do tego rozsadny trening i z czasem efekty MUROWANE.zajrzyj do tematow SFD dietetyka znajdziesz [...]

[...] czylic zkeam az odbije o anstpene 100 pipsow i dopiero zacyznam przesuwac stop loss itd itp takich detali jestg mnostwo, jak chcecie wrzuce wam jutro tytuly dobrych ksiazek o ukladaniu wlasnego systemu, w sumie nie wiem na podstawie jakich przeslanek wy gracie bo jakbym wiedzial wrzucilbym wam tez skaizki o tych systemahc/przeslankach....

[...] będzie dobrze . Dzięki Xardero ale wiecie co może powiem coś durego ale kto mi odpowie : WL to skrót od wyciskanie leżąc tak ?? No powiem Ci że siła ostro poszła nie wiem z jakich przyczyn prawdopodobnie mc i przysiady + dieta która daje mi powera i szybką regeneracje :). Tak czy siak klate robiłbym dużo lepiej (tzn jak chodzi o wykonywanie) [...]

vastus medialis jak sam napisałeś czyli głowa przyśrodkowa czworogłowego odpowiedzialna jest za ostatnie 10% wyprostu stawu kolanowego, więc już pewnie domyślasz się przy jakich ruchach zwrócić szczególną uwagę, np. przy wyproście na maszynie, do tego odpowiada za zaryglowanie w stawie kolanowym, więc i ćwiczenia izometryczne można wprowadzić do [...]

oddziel przysiad i martwy wyciskanie mw górę albo innym cwiczeniem z danego dnia zeby plecy chwile odpoczęły. W sumie wszystko zalezy jakie ilosci bedziesz robic tego MC i na jakich obciazeniach. Ja robie np MC jedną serie na docelowym ciezarze 100% a rozgrzewkowe na mniejszych gdzie w innych cwiczeniach mam po 3 serie na docelowych ciezarach.

[...] Po 4 tygodnich bedzie miec tydzien wolnego od treningów, wejdziesz na zero bez liczenia - czyli jesz na wyczucie (wazne jest teraz jak liczysz jakie porcje masz i ile i o jakich porach; organizm 'zapamietuje' pory posilkow), potem mozemy ułozyc cos na ten osotani twój tydzien wolnego i potem nowy plan po twoich feriach. Moze byc? Zmieniony [...]

[...] to łatwiej będzie zobaczyć im Twój problem. * wychodząc z niskokalorycznej diety powinnaś mieć 'specjalny' rozkład BTW, ustalony grafik jak często dodawać kalorii i z jakich źródeł je czerpać (czasowo możesz mieć większe ograniczenia niż tylko zdrowe jedzenie). Ja tego nie wiem, dlatego napisałam byś poćwiczyła układanie zdrowego menu na [...]